Achtet auf euren Schlaf – ja wir wissen es, haha, das ist manchmal leichter gesagt als getan.
ABER: genügend Schlaf ist Wichtig
Schlafmangel erhöht den Appetit und den Bedarf an Kohlenhydraten. Durch zu wenig Schlaf wird außerdem die Widerstandskraft des Körpers geschwächt. Müdigkeit kann auch die Motivation beeinträchtigen.
Während des Schlafes werden im Gehirn die Botenstoffe, die am folgenden Morgen das Wohlbefinden hervorrufen, wieder „aufgefüllt“. Schlafmangel kann auch Veränderungen im Stoffwechsel und in den Hormonfunktionen verursachen. Dies wiederum beeinflusst die Fettverbrennung im Körper negativ. Ausgeruhte Menschen sind im Allgemeinen auch positiver eingestellt und werden sich eher für körperliche Aktivitäten entscheiden.
Macht doch einfach mal am Abend die Yogaübungen mit Claudi – oder auch nur die Entspannungsübungen, das hilft es euch auch, euren Körper runter zu fahren.
Atmen Sie wie ein Baby. Ist Ihnen jemals aufgefallen, dass sich der Bauch eines Babys wie ein Luftballon aufbläht, wenn es einatmet? Diese Form des Atmens nennt man abdominale Atmung und es ist eine gute Methode, viel Sauerstoff zum Gehirn zu transportieren. Darauf kann eine entspannende Phase folgen. Nehmen Sie sich etwas Zeit und legen Sie Ihre Hände auf den Bauch. Wenn Sie einatmen fühlen Sie, wie die Bauchdecke sich hebt. Üben Sie diese Technik jeden Tag und Sie werden bald merken, dass Sie sich besser fühlen.