Heute geht es um Fehler #2: Keine Abnehmpausen und keine Unterstützung in schwierigen Zeiten

Im Leben kommt immer etwas dazwischen. Eine Krankheit, eine Verletzung, ein Urlaub, eine Trennung, ein Umzug, ein Wasserrohrbruch, ein Jobwechsel, eine Kündigung, Feiertage, Geburtstage und so weiter. Da ist dann nicht einfach wieder aufzustehen und weiterzumachen, wenn man keine Unterstützung von dem Partner, der Familie oder einem Ernährungsberater hat.

Michaela hat 6,9 kg in 14 Wochen abgenommen und hatte in dieser Zeit eine Erkältung, eine Trennung, eine allergische Reaktion auf ein Antibiotika und einen Zwischenfall mit einem Eichenprozessionsspinner. Das hat sie immer wieder aus der Bahn geworfen und sie hätte oft einen Grund gehabt aufzuhören. An manchen Tagen hatte sie verständlicherweise überhaupt keine Lust auch nur einen Gedanken an Ernährung zu verschwenden. Nach einen oder wenigen Tagen ist sie wieder aufgestanden und hat weiter gemacht. Jetzt fühlt sie sich wieder pudelwohl in ihrem Körper und hat sogar einen neuen Partner an ihrer Seite.

Angelika hat in 12 Wochen 11,7 kg abgenommen. Danach stand die Waage für 2 Monate still, da ihre Mutter auf Urlaub war, das Au Pair zurück in ihre Heimat gegangen ist und sie den Haushalt, Job und 3 Kinder alleine managen musste. Ihr Mann war beruflich sehr eingespannt und war wenig zu Hause. Somit blieb alles an ihr hängen. Während dieser Zeit griff sie häufiger als sonst auf Zigaretten und Schokolade zurück, um Stress abzubauen. Daher hat sie sich nur noch auf 2 sehr wichtige Dinge in der Ernährung fokussiert, wodurch sie nicht zunahm, sondern ihr Gewicht in der schwierigen Zeit halten konnte. Sie hätte in dieser Zeit wieder alles über Board werfen können, aber sie blieb geduldig und gab ihr Bestes.

Sabine hatte 5,7 kg in 4 Wochen abgenommen, bevor sie sich am Knie verletzte und für 5 Monate keinen Sport mehr treiben konnte. Sie war anfangs total frustriert, weil sie wirklich gerne Sport macht und sie dachte ohne Sport wird sie nichts mehr abnehmen. Sie änderten daher ihre Abnehmstrategie und ihren Ernährungsplan. Natürlich konnte sie ihren wöchentlichen Gewichtsverlust von über 1 kg pro Woche nicht halten, aber sie nahm nur mit der Ernährung 0,3 – 0,5 kg pro Woche ab. Das hat sie überrascht und motivierte sie zum Weitermachen.

Kornelia nahm schnell 4 Kilos ab, aber danach klebte die Waage bei 80 kg fest, weil sich massive mentale Blockaden auftat. Sie dachte zum Beispiel: „Wie willst du es schaffen. All die anderen Male ist es auch nicht gegangen, was soll das Theater?, „Bist ja auch sonst auf der Strecke liegen geblieben, hast Sachen nicht fertig gemacht.“ oder „Bei Einladungen wirst du dich wieder vollstopfen – hau rein! Sie dachte ständig an die negativen Erlebnisse, was sie natürlich total demotivierte. Erst als sie begann immer wieder zu schauen, was sie schon alles erreicht hatte und dass es immer ein wenig besser wird, schöpfte sie nach und mehr Vertrauen in sich. Dieser Weg war für Kornelia nicht leicht und dauerte länger als erwartete, aber heute steht sie bei 72 kg und sie fühlt sich 10 Jahre jünger.

Daher: der Weg zum Wohlfühlgewicht verläuft nicht geradlinig. Bei jedem von uns, kommen manchmal irgendwelche ungeplanten Ereignisse dazwischen.

Unser Tipp: Wenn du wirklich einiges an Gewicht verlieren möchtest, plane auch Pausen in dein Abnehmprojekt ein, wo du bewusst dein Gewicht haltest. Bei 3 Monaten ca. 2-3 Wochen. Bei 6 Monaten 4-6 Wochen und bei 12 Monaten 3 Monate. Es ist völlig okay und natürlich, dass es immer wieder Tage und Wochen gibt, wo es schon ein Erfolg ist, wenn du dein Gewicht hältst, weil die Lebensumstände es nicht anders zulassen. Wichtig ist nur, dass dann wieder weitermachst, wenn es wieder leichter wird.