Ihr Lieben,
viele Frauen haben Angst schnell abzunehmen.
Denn je schneller man abnimmt, desto schneller nimmt man auch wieder zu.
Eine häufige Frage ist daher:
Ist es möglich 10-20 kg schnell und nachhaltig abzunehmen?
Unsere Antwort:
Ja, es ist möglich. Du kannst auch 30 kg, 40 kg oder sogar 50 kg schnell abnehmen und dein Gewicht dauerhaft halten. Die Geschwindigkeit hat grundsätzlich keinen Einfluss, ob du dein Wohlfühlgewicht langfristig halten kannst oder nicht, aber beim schnellen Abnehmen machen viele 2 häufige Fehler. Machst du sie auch?
Fehler #1: Falsche Abnehmstrategie
6 von 7 übergewichtigen Frauen schaffen es eine signifikante Menge an Gewicht in ihrem Leben abzunehmen. Doch ein Jahr nach der Diät haben knapp 80 % wieder ihr Gewicht vor der Diät erreicht. Nach 2 Jahren steigt diese Zahl auf 85 % und nach 3 Jahren haben 95 % ihr Ausgangsgewicht erreicht. Diäten haben also langfristig eine Erfolgsquote von 5 %. Woran liegt das?
An der falschen Strategie! Wenn du für 12 Wochen ins Fitnesscenter gehst, du aber keinen Spaß daran findest und das Abnehmen mit wenig Kohlenhydraten und keinem Zucker für dich super funktioniert, aber du dir nicht langfristig vorstellen kannst das über Jahre bis zu deinem Lebensende beizubehalten, dann ist das vielleicht nicht die ideale Abnehmstrategie für dich. Früher oder später wird der innere Schweinehund wieder stärker und die „schwachen Momente“ immer mehr. Wenig später bist du komplett in die alten Muster zurückgefallen.
Schau – die Wahrheit ist: Du kannst mit jeder Sportart und mit jeder Ernährung abnehmen. Du kannst nur mit Sport abnehmen und nur mit der Ernährung abnehmen. Die Kunst ist eine Kombination aus Ernährung und/oder Sport zu finden, die zu deinem Alltag passt, wo du nicht das Gefühl hast, etwas durchhalten zu müssen oder du dich nicht ständig zum Stark bleiben zwingen musst. Wo du nicht ständig Hunger hast, sondern dich täglich mit leckeren Speisen satt essen kannst. Damit es einfach fällt dranzubleiben.
Wie geht es euch mit diesen Gedanken? Wie sehrt ihr eure Situation mit der Kombination Ernährung/Sport.
Fehler #2 kommt in den nächsten Tagen.
Habt einen wundervollen Tag ihr Lieben!